The New Mom Connection

Problème

Quoi essayer

“Tous mes proches me donnent différents conseils pour favoriser le sommeil de mon bébé.  Même les experts ne sont pas d’accord!  Je ne sais plus qui croire”.

C’est confus—et accablant.  Mais vous perdrez bien moins d’heures de sommeil lorsque vous accepterez le fait qu’il n’y a pas de solution magique.   Avant de procéder à quelconque méthode d’entraînement au sommeil, assurez-vous que c’est la bonne pour vous et votre bébé. Votre intuition de parent vous aidera à trouver une solution personnalisée de sommeil—peut-être les meilleurs éléments de quelques solutions de sommeil “hors du commun” ou quelque chose conçu uniquement par vous pour rencontrer les besoins de votre enfant/famille.

“Mon bébé se réveille en sursaut dès que je le couche.  Et ensuite, je dois l’endormir de nouveau”.

Vous pouvez minimiser la probabilité de sursaut lors du coucher, en minimisant la transition à la chambre à coucher: senteur, température, bruit, motion/vibration. Lorsque le bébé prendra de l’âge, vous pourrez penser à une routine auto-calmante, mais alors que les coliques sont encore présentes, apaiser votre bébé est la priorité.

“Notre bébé se réveille à toutes les deux heures pour être nourri.  Nous manquons de sommeil”

Votre bébé grandit si rapidement qu’il ressent un besoin de manger régulièrement pour assimiler assez de calories pour combler ses besoins de croissance. (Son estomac est encore très petit, il peut donc prendre une petite quantité de nourriture à la fois).  Puisqu’il vous est impossible de gérer la fréquence de ses besoins, vous devez travailler de l’autre côté de l’équation—maximiser vos opportunités de sommeil et refaire votre énergie autrement. Voici quelques conseils:

o       Dormez lorsque votre bébé dort (ou priorisez une sieste dès que vous le pouvez).

o       Couchez le bébé dans votre chambre et simplifiez-vous la tâche en changeant votre bébé seulement au besoin la nuit (couche souillée ou très trempée).

o       Demandez du support (i.e. votre conjoint, la famille, une amie, nounou de postpartum ou toute autre personne qui serait disponible pour s’impliquer).

o       Régénérez votre énergie en faisant de l’exercice et assurez-vous de consommer une grande quantité d’aliments de haute qualité.

o       Apprenez à gérer le stress qui accompagne le manque de sommeil chronique. Parlez à une amie ou joignez un groupe pour nouvelles mamans (en personne ou en ligne).

“Mon bébé déteste dormir sur le dos, mais je sais que cette position est recommandée par les autorités médicales”

Il est important de coucher votre bébé sur le dos  (à moins, évidemment, que votre médecin ait recommandé une position alternative), parce que c’est la position prouvée pour réduire le risque du Syndrome de Mort Subite du Nouveau-né (SIDS). Si votre bébé n’aime pas dormir dans cette position, vous pourriez essayer de l’emmailloter (dans une petite couverture ou un drap). Assurez-vous cependant que votre bébé n’a pas trop chaud et que la couverture reste bien en place. Il faut éviter que la couverture couvre sa figure.

“Notre “grande demandante” de quatre mois désire être prise dans nos bras pendant de longes périodes de temps. Elle prend tout son temps pour boire, parce que c’est réconfortant et semble ne pas vouloir dormir à moins d’être en contact avec une autre personne humaine”

Vous avez découvert, comme beaucoup d’autres parents de bébés  “très demandant”, que ceux-ci l’ont découvert bien avant vous: Les bébés sont “très demandant” 24 heures par jour!  Plusieurs évidences ont prouvé cette observation parentale. Une étude de l’Université de Reading, UK, a démontré que les enfants qui ont un tempérament marqué pour le défi, prennent plus de temps à acquérir des habiletés de sommeil de base et ont besoin de plus d’aide de leurs parents pour acquérir ces habiletés. Bien que certains bébés de quatre à cinq mois semblent prêts à apprendre à s’endormir par eux-mêmes, d’autres bébés “plus demandant” peuvent acquérir ces habiletés à un rythme différent d’autres bébés du même âge. Les recherches ont également prouvé que les parents d’enfants “hautement demandant” doivent être plus persistant dans l’implantation de rituels consistants de coucher et de lever et enseigner à leur enfant des comportements auto-calmants.

“Toutes les nuits mon bébé de huit mois se réveille à toutes les heures.   Je ne dors pas du tout”

La plupart des bébés n’ont plus de besoins biologiques pour manger régulièrement la nuit lorsqu’ils atteignent cinq à six mois. (Évidemment, quelques bébés nourris au sein choisissent la nuit, même devenus bambins).  Si vous désirez réduire la fréquence des boires pendant la nuit ou le sevrer en même temps, essayez

o       D’offrir à votre bébé quelque chose d’autre à son réveil.

o       De demander à votre conjoint de surveiller votre bébé. (n’oubliez pas que maman = nourriture).

o       De vous assurer que bébé est bien réveillé pendant la nuit et qu’il ne fait pas tout simplement du bruit pendant son sommeil.

o       De donner la chance à votre bébé de se rendormir par lui-même s’il ne fait que “babiller” ou émettre de légers sons “plaignants” qui semblent plus être ceux d’une personne à demi réveillée et modérément maussade, plutôt qu’en détresse.  Nous ne voulons cependant pas que nos enfants expérimentent quelque sorte de frustration que ce soit; cependant, il est souhaitable de ne pas les priver de développer des habiletés auto-calmantes (la base sur laquelle “dormir une nuit complète” repose).

“Mon bambin de neuf mois faisait toutes ses nuits, mais il a recommencé à se réveiller pendant la nuit”

En ce qui concerne le sommeil, vous ne recommencez pas à zéro, même si vous le croyez. C’est une étape temporaire sur la route de nirvana.  Les chances sont que votre bébé expérimente un des scénarios suivants.

o       Une découverte dans son développement. Si il apprend à se lever, il peut, par exemple,   “ressentir” le besoin de pratiquer cette nouvelle position debout à 3h du matin—seulement pour découvrir qu’il ne peut revenir en position assise ou couchée.

o       L’anxiété de séparation.  Gardez votre bébé près de vous pendant les heures de réveil. N’oubliez pas que l’anxiété de séparation est votre compliment ultime: vous êtes spéciale!